Ententyky.cz

Využití míčů při těhotenském cvičení je stále častější. Takové cvičení je pro maminky pohodlné i zábavné současně a přitom si nenápadně posilují svalové skupiny, které je třeba vydatně používat nejen při běžném pohybu , ale i při porodu. Cviky, které jsou v sedu na míči posilují zádové a krční svaly, ve stoje svaly nohou. V lehu se míč báječně využívá při relaxaci, kdy si maminky přehodí lýtka přes míč a houpáním ze strany na stranu odpočívají. Kroužením v sedu na balonu se zejména uvolňuje a posiluje svalstvo pánevního dna. Správným nácvikem v těhotenství předejdeme strachu využít míč při porodu.

Začít se cvičením na balonu lze v kterémkoli týdnu těhotenství. Balon zpevňuje jednotlivé svalové skupiny a tělesné partie, posiluje pánevní a břišní oblast, uvolňuje záda a páteř přináší uvolnění, zklidnění a harmonizaci.